ORIENTAÇÕES
para ALUNOS
ACADEMIA NOVA
ERA® - Escola de Yoga e Meditação
De
forma a tornar a sua prática de yoga uma experiência única e gratificante, por
favor tenha em conta as seguintes orientações:
Visite com
frequência este Blogue e a Página do Facebook da Academia NOVA ERA. Veja os horários disponíveis das aulas semanais
(AULAS), como também a secção EVENTOS / Cursos / Workshops para estar
a par de tudo o que organizamos para o seu crescimento e desenvolvimento
pessoal.
Comece nas
aulas regulares antes, durante ou depois de fazer a INICIAÇÂO AO YOGA com a Prof. Márcia
Rocha (Swamini Mahadevi) - Directora da Academia NOVA ERA.
Veja o Horário das aulas semanais, e marque a sua aula experimental por telefone
ou preenchendo os seus dados na página INSCRIÇÃO/AULA EXPERIMENTAL do Blogue, notificando qualquer questão de saúde
relevante ou instruções médicas.
· Mini-curso
para alunos INICIAÇÃO ao YOGA (4 aulas de 3 h)
+
· 12
AULAS REGULARES
+
· INSCRIÇÃO
/ SEGURO
Ao se inscrever
na Academia NOVA ERA através do Pacote NOVOS ALUNOS, tem direito a todas as
VANTAGENS de ser Aluno da Academia NOVA ERA (Descontos em actividades,
etc.). Pode encontrar esta informação no cartaz afixado na sala. Se tiver
alguma dúvida telefone (291091444).
Peça para
consultar o Preçário junto a um dos nossos professores e compre a
opção que mais se adequa às suas necessidades.
Os Pagamentos
podem ser feitos por um dos seguintes meios:
* em numerário ao professor ou por MBWAY para o
966844344 (preferencial),
* por transferência bancária (NIB 0010
0000 54590730001 27
ou IBAN PT50 0010 0000 5459 0730
0012 7 - Banco BPI em nome de Dra. Márcia Jesus Rocha
Gonçalves). Se fizer o pagamento por transferência bancária deve enviar o comprovativo para o mail da
Academia NOVA ERA® ou trazer o comprovativo e entregar ao professor.
* através da
aplicação MINDBODY que pode instalar gratuitamente no teu iPhone ou Andróide onde deve
também marcar Aulas, inscrever-se em cursos, palestras e workshops.
CASO
o PACOTE DE AULAS que adquiriu TENHA EXPIRADO a validade ou se gastou todas as
aulas, VENHA PREPARADO/A PARA ADQUIRIR NOVO PACOTE.
SE
FALTOU A AULAS, PODE REPOR em qualquer um dos horários disponíveis DENTRO DA
VALIDADE DO PACOTE. Abrem-se as seguintes excepções: doença do próprio aluno,
férias (neste caso, comunicar antecipadamente).
Reinscrição
Anual. A reinscrição (10€) é obrigatória para reactivar o seu
seguro de aluno e poder continuar a ter as VANTAGENS de ser Aluno da Academia
NOVA ERA. Será contactado pelos nossos serviços.
Chegue à aula
5-10 min antes e aguarde na sala deitado ou sentado no colchão. Aproveite para relaxar um pouco antes da
aula começar: deite-se e faça pranayama. Pode falar baixinho. Respeita o máximo
silêncio.
Deixe os
sapatos à entrada. Deixe a bolsa, saco, casaco, telemóvel e outros
objectos pessoais nas caixas existentes para o efeito na sala contígua. Se já
não houver espaço, deixe os teus pertences junto aos seus sapatos.
Desligue o
telemóvel ou ponha em modo de vôo durante toda a aula. Não deixe
em modo de vibração pois isso pode incomodar outras actividades a decorrer.
Evite chegar
atrasado e caso o atraso seja maior que 15 mins., por
favor não interrompa a aula.
Caso o seu estado de saúde esteja diferente do
declarado na sua Ficha de Inscrição, é obrigatório informar o/a professor/a. A
Academia NOVA ERA declina qualquer responsabilidade no caso da falta desta
informação relevante.
Pratique de
estômago leve. Não coma comidas pesadas até 1h30 antes da prática.
Sumo, chá, snack ligeiro ou fruta até 30 minutos da aula está bem se precisar
de energia. Pode também ingerir pequenas quantidades de água durante a aula se
tiver sede.
Vista roupa
confortável que não prenda os movimentos e que permita a transpiração. De preferência algodão extensível. Para a prática
durante o tempo frio poderá trazer meias grossas. Evite o uso de acessórios
como relógio, anéis, brincos grandes, colares grandes, cintos,… Se tiver de se
equipar na Academia, por favor, chegue 15 mins. antes da aula começar.
Traga uma
toalha para a prática. Em especial para as aulas mais dinâmicas, por
questões de higiene, é essencial o uso de uma toalha. Quando se deitar coloque
a toalha entre o teu corpo e o tapete. Se verificar que transpira muito das
mãos, convém trazer mais uma toalha mais pequena.
Respeite e
conheça bem os limites do seu corpo. Durante a
execução das posturas, tente realizar movimentos suaves, nunca force. Seja
amável e respeitador consigo próprio, aceitando onde está agora e verá com
paciência e perseverança até onde consegue ir.
Concentre-se no
Agora, apenas na prática, na sua respiração, no que o
professor está a dizer, deixando os problemas e preocupações lá fora…
Faça uma
respiração nasal lenta e profuuuuuuunda, a maior parte
do tempo, excetuando quando o professor indicar outro tipo de respiração.
Por favor não
seja competitivo. Yoga não é competição. Não é apenas “fitness”, não é
de todo “um treino de ginásio”, Yoga vai muito mais além… é uma prática que
torna o corpo mais saudável, forte e flexível, enquanto abre o coração e a
mente! Yoga é autoconhecimento, é tudo sobre si, então não há literalmente
ninguém para competir.
Não é permitido
sair antes do relaxamento ou da meditação, por uma questão de respeito por si, pelo professor e pelos colegas (salvo
por razão de força maior. Neste caso deve informar e pedir licença ao professor
antes do início da aula).
Deixe a sala de
yoga como a encontrou. No final da aula, volte a ARRUMAR tudo o que usou nos
respectivos lugares, de forma arrumada, correcta e limpa.
Não deve tomar
banho até pelo menos 30 mins. após o final da prática por questões energéticas
e bioquímicas próprias do seu corpo. No dia seguinte à sua 1ª prática é natural
sentir o corpo dorido.
É importante manter a regularidade nas aulas para que
essa sensação se vá dissipando em pouco tempo. Naturalmente e com o tempo o seu
corpo e mente irão abrir-se e desenvolver-se.
Deve praticar
com regularidade. 3-4 vezes por semana para obter os máximos benefícios. 2-3 vezes por semana na maioria dos casos já terá
melhorias e desenvolvimentos em 3 a 6 meses.
Deve realizar
uma prática mais suave no 1º dia do período menstrual. As posturas invertidas
são desaconselhadas durante toda a menstruação.
Durante o 1º
Trimestre de gravidez a prática não é aconselhada, salvo se já for praticante
experiente. Durante a gravidez deverá frequentar aulas de Yoga para Grávidas,
Suave ou Aulas de Yoga personalizadas.
Leve a sua
prática de yoga para o dia-a-dia: respeitando todos os seres, humanos, animais,
plantas… Leve a paz, a força, a consciência, o amor…e partilhe com todos!
\MÁRCIA ROCHA Swamini Mahadevi \
Directora
e Fundadora
ACADEMIA NOVA
ERA®
Escola de Yoga e
Meditação | Terapias | Wellness | Life Coaching
Largo Severiano Ferraz - Funchal -
Madeira - Portugal ⠀⠀
