"Estou curioso sobre o yoga," muitas pessoas costumam dizer-me…"Por
onde começo?"
Eu sempre digo a mesma coisa: Encontre uma boa aula de Yoga para Iniciantes,
mantenha uma mente aberta, e volte pelo menos quatro vezes, ou quantas aulas
precisar para se sentir confiante o suficiente para ir para o próximo nível.
As pessoas nem sempre ouvem...
Ao invés ... vão a uma aula de nível
intermédio (aula das 3ªF 19h) ou uma aula estilo power vinyasa (!muito dinâmico - aula das 5ªF às 19h), e vão 1 ou 2 vezes, desistem,
perguntando-se “porque é que não consegui acompanhar?”, ou arranjam desculpas
do tipo “não sou capaz” ou “ não consegui respirar bem” ou “não consegui fazer
aquela posição”.
Outros encontram uma aula de nível intermédio, vão e vão até não se sentirem
inteiramente frustrados, mas inevitavelmente desenvolvem maus hábitos e maus
alinhamentos, desleixando a respiração ou tomam atalhos (!porque não têm as
bases fortes de uma prática de iniciantes).
Maus hábitos levam a lesão, lesão leva à desilusão, desilusão leva a voltarem
a esconder-se nas passadeiras da sala de musculação ou numa aula de grupo que
não se identificam dum ginásio qualquer, com uma impressão completamente errada
de que o Yoga é suposto ser.
Alguns tomam o meu conselho e começam com uma aula de Yoga para Iniciantes. Fora
uma vez que uma amiga neurótica que me disse que passou todo o tempo preocupada
que podia “soltar gases”, nunca ninguém voltou de uma aula de iniciantes sem
ter tido uma experiência positiva.
Aqui está o porquê: Novos yogis precisam começar como iniciantes.
1. Técnicas de yoga,
são técnicas de yoga.
Se começasse hoje a jogar futebol pela primeira vez,
não poderia esperar ser logo
avançado ou marcar golos, não é? Nem mesmo se estivesse na melhor forma da sua vida! Você precisa ainda de aprender os movimentos, as regras, as técnicas. E isso vai
levar tempo.
Vá à sua primeira aula de iniciantes sabendo que estará observando mais
do que estará fazendo. O Professor terá a oportunidade
de guiá-lo nas posições básicas com o alinhamento
correto nas primeiras vezes e irá fazer ajustes quando necessário. Seja humilde. Yoga não é competitivo. É sobre o encontro com
o seu corpo onde ele está agora,
não importando o que qualquer outra
pessoa à sua volta seja capaz de
fazer.
2. Yoga é diferente.
Yoga não é sobre aptidão física. Não é uma corrida, um concurso, ou qualquer
outra coisa que você pode atribuir às atividades desportivas regulares. Se começar
a praticar yoga com expectativas específicas, você terá decepções específicas a
acompanhar. Comece do início e esteja aberto/a e pronto/a para nunca parar de
aprender. Se fizer menos que isto estará se privando das lições ilimitadas que
o yoga tem para oferecer.
3. As lesões raramente acontecem no
Yoga, mas se acontecem, são “chatas” ponto final.
Se apressar o seu próprio processo, exagerar no esforço,
quiser resultados demasiado depressa, ou
competir com os colegas de aula, vai se “pôr
a jeito” para uma lesão. E vai culpar
o yoga, provavelmente nunca mais volta, o que será uma pena.
4. A respiração é o mais importante.
Começar lentamente e do ínicio vai provar isto. Se gastar
toda a hora da aula de yoga deitado ou na posição
da criança, focalizando inteiramente
na sua respiração, então você praticou
yoga. Um bom Professor de yoga para iniciantes
vai lembrá-lo frequentemente e
vai incentivá-lo a voltar à consciência da
sua respiração, e vai lembrá-lo que deve descansar sempre que
precisar.
Um Professor de Yoga numa aula de nível intermédio não vai saber que você precisa de ser lembrado da respiração e, sem saber,
pode forçar um bocadinho mais, e você vai aprender a dura lição que mencionei no ponto 3.
4. Você pode
perder a essência.
Se começar directamente nas aulas mais avançadas pode perder a essência do yoga porque simplesmente não está pronto. Nesta linha de
pensamento, o objetivo do yoga é encontrar foco, união. O propósito de encontrar foco é encontrar paz, e continuar crescendo dentro
dessa nova paz.
Isto não
quer dizer que todas as outras
coisas que você pensou que o yoga
faria por si não vão acontecer. Por
causa do yoga, muitos dos meus alunos são mais fortes agora, descobriram a sua beleza, reconectaram-se
com o seu corpo, coração, mente e espírito.
Graças ao yoga encontraram equilíbrio
e auto-respeito e raramente comem demais, não ganham peso, alimentam-se bem, têm
energia, têm uma mente positiva.
Conseguem realmente
meditar agora, ao
invés de estarem deitados na posição
de relaxamento ou de pernas cruzadas, escrevendo mentalmente
listas de supermercado ou revivendo discussões com colegas de trabalho.
Mas nenhuma
destas coisas vai acontecer se o yoga
se tornar para si apenas mais uma coisa de
uma longa lista de coisas que "tem que
fazer" para perder 10 kilos. Quem é que precisa de mais uma dessas coisas?
Se o yoga
se tornar em algo que você tem de se recuperar porque você se esforçou demais/exagerou,
então pode nunca se tornar a coisa
maravilhosa de carinho, cuidado, amor, compaixão,
respeito e equilíbrio que você faz para si mesmo/a. E é isso que o yoga é suposto
ser.
Resumindo: O mais importante é frequentar o CURSO YOGA
INICIANTES que abre nova turma aproximadamente de 3 em 3 meses, ou quando tem um grupo de 20 interessados.
É um Curso destinado a todos os que querem aprender
mais sobre Yoga. Para quem não tem nenhuma experiência prévia em Yoga. ou para
quem já tem prática, mas nunca teve aulas teóricas sobre Yoga.
O Curso (8 aulas - 1 aula por semana, aos
Domingos 10h-11h30) para conhecimento pessoal tem o mesmo custo que as outras
aulas "normais".
Entretanto, enquanto não começa o CURSO
YOGA INICIANTES, na Academia NOVA ERA temos várias aulas por semana de nível 1 que aconselhamos:
- 2ªF
às 17h45 ou 19h30,
- 3ªF às 10h,
- 4ªF às 17h45 ou 19h,
- e ainda Yoga Dance aos
Sábados às 10h.
Qualquer destas aulas pode começar a frequentar mesmo antes de
abrir novo Curso de Iniciantes.
Após frequentar o CURSO YOGA INICIANTES
pode começar a ir também às outras aulas do horário semanal.
Votos de uma semana
feliz.
Namasté,
❤ Márcia Rocha Swamini
Mahadevi ❤
Bióloga, Master Yoga
Integral
Yogaterapia, Meditação
Cristal Healing,
Nutrição e Ayurveda
