10Razões para Praticar Yoga na época de Natal e ANO NOVO

À medida que os preparativos de ferias de Natal e Fim de Ano nos apressam e “pesam”, compilei com dedicação esta “lista” de razões para continuar a desenrolar o seu tapete de yoga e cuidar de corpo e mente.

É quase Natal, o que significa que, além de ter esperançosamente alguns dias de folga, estamos face a stress extra, a tentação de licores e bolos e broas, por vezes até algum caos familiar…
Aqui estão os meus 10 principais motivos por que AGORA É O MOMENTO DE MANTER A PRÁTICA DE YOGA :

    10. Mantenha mente e calorias sob controle!

Com todas as festas, convívios, jantares ...licores, broas e bolos... Só umas boas aulas de PRANA POWER YOGA (yoga dinâmico nível 2, 5ªF 19:00), YOGA REVIGORANTE (3ªF, 07:45) ou YOGA VIDA (3ªF, 19H) vai suar, torcer e ajudar a gastar calorias e desintoxicar o organismo. (Ver Horário Aulas)

    9. Excelente para sair das enfadonhas reuniões de trabalho.

Como um Yogi sério, tem a estratégia de saída perfeita quando lhe pedem para ficar mais um pouco para “mais aquela reunião”: "Eu tenho uma aula daqui a 20 minutos, se faltar faz-me muita falta! Amanhã tratamos disso!" e ao mesmo tempo agarra no seu tapete de yoga e literalmente sai voando porta fora!

    8. Mantenha-se em controlo durante a troca de presentes.

Claro, a prenda do primo do norte foi um certificado para o clube da carne por um ano (mesmo que você seja vegetariano) e a sua mãe comprou-lhe outra vez uns pares de meias para prenda de Natal,  mas como você veio bem calmo e em controlo depois da aula de yoga da manhã, tudo está bem!

    7. Use a sua flexibilidade para ajudar o Pai Natal.

Alguém tem que se curvar para ir buscar os presentes debaixo da árvore ... excelente para praticar a “cegonha” i.e. Uttanasana!

    6. Coloque seus presentes em bom uso.

As possibilidades são, sendo o super-yogi que você é, alguém lhe ofereceu roupas de yoga para o Natal. Por que não usá-las de imediato? Óptimo, com mais tempo livre, feriados… é a hora certa para duplicar as aulas de yoga na semana, tornando as suas prendas de Natal ainda mais essenciais!

    5. Sinta-se em casa, mesmo que esteja sozinho.

Você é um “órfão” de férias sem família por perto? Você é ateu, anti-capitalista ou anti-consumista que acha que o Natal é uma carga de &#@$? Bem, há uma comunidade de yogis esperando para partilhar consigo a aula de yoga, e assim não precisa ficar sozinho.

    4. Feche o seu ano honrando o seu yoga.

Você trabalhou um ano para chegar onde está, seja um iniciante menos “verde” ou um yogi nível 2. Só porque é aniversário de Jesus não significa que deite esse trabalho todo “às urtigas”! Honre o sagrado, dedicando o seu Guerreiro 2 a Jesus durante toda a semana de aulas.

    3. Dê ao seu corpo uma terapia pós-consumismo

Você ficou em filas durante horas (somando todas as prendas que comprou para todos que você ama). O Yoga é a melhor maneira de curar os seus “ferimentos” (e dignidade) de todas essas horas em pé para que você possa começar o ano novo renovado.

    2. Ofereça a si mesmo comodidade!

"Eu não sei em que horários tem aulas de yoga" e "A aula está cheia", já não são desculpas viáveis. Existe uma aplicação gratuita (MINDBODY) que lhe permite marcar as aulas de yoga, conhecer os professores, telefonar, saber a morada da Academia NOVA ERA, etc. Só tem de a instalar no seu smartphone!

    1. Tenha uma vantagem extra.

A razão n.º 1 para se manter consistente com a prática de yoga durante o mês de Dezembro e Janeiro é que será muito mais fácil começar o ANO NOVO em força. 

Se você faltar duas semanas, ou apenas retomar as aulas a meio de Janeiro, é provável que se sinta mais fraco e demore a recuperar dos excessos da época natalícia.

Comece o ano sem culpa e sem lamentos sobre as resoluções que você não manterá. 

Continue ou recomeçe no yoga nos primeiros dias de Janeiro (tem aulas especiais: Yoga ANO NOVO Madeira Plunge e Manifestation Meditation Abundance) e isso vai dar-lhe motivação e força para as intenções e resoluções do seu Ano Novo.

✨Encontra facilmente as aulas de yoga na Academia NOVA ERA:
✨1) através do BLOG https://buff.ly/2knOZwe
✨2) através da página Facebook https://buff.ly/2krMUzB
✨3) com a aplicação gratuita Mind Body (AppStore ou GooglePlay buff.ly/2krN7CT )
✨4) Site MINDBODY Academia NOVA ERA https://buff.ly/2knPhTQ

Podes Inscrever-te, marcar Aulas, Palestras, Cursos, Workshops e conhecer os professores.

Namasté! 😀🙏🏼⠀⠀
ॐ Márcia Rocha Swamini Mahadevi ॐ
Bióloga, Master Yoga Integral, Tai Chi, Reiki, Yogaterapia, Meditação
Directora Academia NOVA ERA
Tel. 291 091 444 | 966 844 344
Facebook : http://facebook.com/marcia.rocha.yogini
Instagram : http://instagram.com/marcia_swamini_mahadevi
Twitter : https://twitter.com/marcia_mahadevi 

Academia NOVA ERA -> Largo Severiano Ferraz (Largo Cruz Vermelha) - Funchal - Madeira - Portugal ⠀⠀
Contacts:⠀⠀
(+351) 966 844 344 |(+351) 291 091 444 | academianovaera@netmadeira.com

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Horário das Aulas de Yoga Academia NOVA ERA 2017

Viva queridos todos!

Lembramos aos nossos queridos/as alunos/as o Horário de aulas de Yoga de Dezembro 😀🙏🏼 Agora é o momento de manter a prática de ioga!!!
É quase Natal, o que significa que, além de ter esperançosamente alguns dias de folga, estaremos enfrentando o stress que pode nos assolar, o caos familiar...-> Praticando Yoga manténs mente, corpo e calorias sob controle!
✨Encontra facilmente as aulas de yoga na Academia NOVA ERA:
✨1) através do separador AULAS neste BLOG;
✨2) através da nossa página Facebook
✨3) com a aplicação gratuita Mind Body (AppStore ou GooglePlay buff.ly/2krN7CT )
✨4) Site MINDBODY Academia NOVA ERA https://buff.ly/2knPhTQ
 
Podes Inscrever-te, marcar Aulas, Palestras, Cursos, Workshops e conhecer os professores.

Olá!

Desejamos-te um Mágico 2017!
Aqui fica o Horário das Aulas Regulares de Yoga na Academia NOVA ERA 2017.
Sugerimos que comeces no Curso Yoga Iniciantes (Porque é que é IMPORTANTE COMEÇAR em Aulas de YOGA para INICIANTES) que abre aproximadamente de 3 em 3 meses. 

Clica AQUI para receberes mais informações sobre o próximo Curso Yoga Iniciantes com a Prof. Márcia Rocha (Swamini Mahadevi) - Directora da Academia NOVA ERA.
ou
enquanto não abre novo CURSO YOGA INICIANTES, temos várias aulas por semana de nível 1 que aconselhamos: 2ªF às 17h45 ou 19h30, 3ªF às 10h, 4ªF às 17h45 ou 19h, e ainda Yoga Dance aos Sábados às 10h.

Qualquer destas aulas pode começar a frequentar mesmo antes de abrir novo Curso de Iniciantes.

Sabia que com a Academia NOVA ERA também pode praticar Yoga se vive na Ponta do Sol ?!
Nota: Por motivos alheios à nossa vontade as aulas de Yoga em Santa Cruz estão suspensas até novo anuncio de re-início de aulas. Entretanto os alunos inscritos na Academia NOVA ERA Este (Santa Cruz) podem frequentar qualquer uma das aulas no Funchal sem alteração da mensalidade.

Aqui ficam os Horários:

Namasté! 😀🙏🏼⠀⠀
Academia NOVA ERA -> Largo Severiano Ferraz (Largo Cruz Vermelha) - Funchal - Madeira - Portugal ⠀⠀
Contacts:⠀⠀
(+351) 966 844 344 | (+351) 291 091 444 | academianovaera@netmadeira.com

ॐ Márcia Rocha Swamini Mahadevi ॐ
Bióloga, Master Yoga Integral, Tai Chi, Reiki, Yogaterapia, Meditação
Directora Academia NOVA ERA
Tel. 291 091 444 | 966 844 344
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Árvore de Intenções e Essência 2017

Agora que passou o rebuliço das prendas ... Decore a sua árvore com INTENÇÕES e VALORES a desenvolver e cultivar Hoje e em 2017.

Faça neste final de ano uma avaliação do seu nível de Consciência, de Intencionalidade, de Valores, de Essência, de Entrega a ti mesmo e ao próximo e de Coerência.

Observe-se interna e profundamente, nos seus paradoxos, ambiguidades, indecisões, dúvidas ... Observe se pode mudar, talvez possa desfazer alguns paradigmas que tem que são ego e não essência do Ser.

Mahatma Gandhi disse: "Sê a mudança que queres ver no mundo." "Quando uma pessoa dá um passo em direcção à Paz, toda a humanidade avança um passo em direcção à Paz".


As situações transformam-se e a mudança é inevitável...tudo é impermanência disse Buda.
Encare qualquer obstáculo como uma transição para um momento melhor. Em tempos difíceis, quando tudo é confuso, a fé é o nosso farol.
A mudança quando direccionada para o amor e a auto-realização, é sempre boa.

Ouse Renascer sem receios ou julgamentos do outros para mais perto do caminho da evolução da Consciência.
A felicidade não está nem no passado, nem no futuro. Ela é a Energia no Momento Presente, é a força divina e em constante movimento.
Com Coerência nas acções diárias, em tudo o que se Pensa, Diz e Faz, sente-se a Paz que vem da Coerência. Seja coerente consigo mesmo e com os outros.

Geralmente pensamos no mundo como uma coisa distante e separada de nós, mas nós somos a vida do universo em constante movimento. Podemos até dizer que o mundo somos nós. A nossa vida forma o mundo, é o mundo, não está apenas no mundo. Inclui todas as formas de vida e seus derivados e inclui-nos neste instante, instante após instante.

De momento a momento tudo está mudando, nós fazemos parte dessa mudança e podemos escolher, discernir qual o caminho que queremos dar a esse constante transformar. É por isso que a Transformação começa em nós.

Na verdade vai além de apenas começar. É em nós. A nossa capacidade humana de livre-arbítrio e compreensão permite-nos fazer escolhas. E o que estamos a escolher?

Escreva as Intenções 2017 e decore a sua árvore de Natal com elas, que sirvam de inspiração diária nesta época.

Hoje e sempre lembre-se de SER essa ESTRELA no topo da árvore! Seguindo o caminho em Consciência e em total Harmonia com a Essência.

Namasté!
AMOR PAZ YOGA
Academia NOVA ERA

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Porque é que é importante começar em Aulas de Yoga para Iniciantes

"Estou curioso sobre o yoga," muitas pessoas costumam dizer-me…"Por onde começo?"

Eu sempre digo a mesma coisa: Encontre uma boa aula de Yoga para Iniciantes, mantenha uma mente aberta, e volte pelo menos quatro vezes, ou quantas aulas precisar para se sentir confiante o suficiente para ir para o próximo nível.

As pessoas nem sempre ouvem...

Ao invés ... vão a uma aula de nível intermédio (aula das 3ªF 19h) ou uma aula estilo power vinyasa (!muito dinâmico - aula das 5ªF às 19h), e vão 1 ou 2 vezes, desistem, perguntando-se “porque é que não consegui acompanhar?”, ou arranjam desculpas do tipo “não sou capaz” ou “ não consegui respirar bem” ou “não consegui fazer aquela posição”.

Outros encontram uma aula de nível intermédio, vão e vão até não se sentirem inteiramente frustrados, mas inevitavelmente desenvolvem maus hábitos e maus alinhamentos, desleixando a respiração ou tomam atalhos (!porque não têm as bases fortes de uma prática de iniciantes).

Maus hábitos levam a lesão, lesão leva à desilusão, desilusão leva a voltarem a esconder-se nas passadeiras da sala de musculação ou numa aula de grupo que não se identificam dum ginásio qualquer, com uma impressão completamente errada de que o Yoga é suposto ser.

Alguns tomam o meu conselho e começam com uma aula de Yoga para Iniciantes. Fora uma vez que uma amiga neurótica que me disse que passou todo o tempo preocupada que podia “soltar gases”, nunca ninguém voltou de uma aula de iniciantes sem ter tido uma experiência positiva.

Aqui está o porquê: Novos yogis precisam começar como iniciantes.

1. Técnicas de yoga, são técnicas de yoga.
Se começasse hoje a jogar futebol pela primeira vez, não poderia esperar ser logo avançado ou marcar golos, não é? Nem mesmo se estivesse na melhor forma da sua vida! Você precisa ainda de aprender os movimentos, as regras, as técnicas. E isso vai levar tempo.
Vá à sua primeira aula de iniciantes sabendo que estará observando mais do que estará fazendo. O Professor terá a oportunidade de guiá-lo nas posições básicas com o alinhamento correto nas primeiras vezes e irá fazer ajustes quando necessário. Seja humilde. Yoga não é competitivo. É sobre o encontro com o seu corpo onde ele está agora, não importando o que qualquer outra pessoa à sua volta seja capaz de fazer. 

2. Yoga é diferente.
Yoga não é sobre aptidão física. Não é uma corrida, um concurso, ou qualquer outra coisa que você pode atribuir às atividades desportivas regulares. Se começar a praticar yoga com expectativas específicas, você terá decepções específicas a acompanhar. Comece do início e esteja aberto/a e pronto/a para nunca parar de aprender. Se fizer menos que isto estará se privando das lições ilimitadas que o yoga tem para oferecer.

3. As lesões raramente acontecem no Yoga, mas se acontecem, são “chatas” ponto final.
Se apressar o seu próprio processo, exagerar no esforço, quiser resultados demasiado depressa, ou competir com os colegas de aula, vai se “pôr a jeito” para uma lesão. E vai culpar o yoga, provavelmente nunca mais volta, o que será uma pena.
 
4. A respiração é o mais importante.
Começar lentamente e do ínicio vai provar isto. Se gastar toda a hora da aula de yoga deitado ou na posição da criança, focalizando inteiramente na sua respiração, então você praticou yoga. Um bom Professor de yoga para iniciantes vai lembrá-lo frequentemente e vai incentivá-lo a voltar à consciência da sua respiração, e vai lembrá-lo que deve descansar sempre que precisar.
Um Professor de Yoga numa aula de nível intermédio não vai saber que você precisa de ser lembrado da respiração e, sem saber, pode forçar um bocadinho mais, e você vai aprender a dura lição que mencionei no ponto 3. 

4. Você pode perder a essência.
Se começar directamente nas aulas mais avançadas pode perder a essência do yoga porque simplesmente não está pronto. Nesta linha de pensamento, o objetivo do yoga é encontrar foco, união. O propósito de encontrar foco é encontrar paz, e continuar crescendo dentro dessa nova paz.
 
Isto não quer dizer que todas as outras coisas que você pensou que o yoga faria por si não vão acontecer. Por causa do yoga, muitos dos meus alunos são mais fortes agora, descobriram a sua beleza, reconectaram-se com o seu corpo, coração, mente e espírito. 

Graças ao yoga encontraram equilíbrio e auto-respeito e raramente comem demais, não ganham peso, alimentam-se bem, têm energia, têm uma mente positiva.  

Conseguem realmente meditar agora, ao invés de estarem deitados na posição de relaxamento ou de pernas cruzadas, escrevendo mentalmente listas de supermercado ou revivendo discussões com colegas de trabalho.
 
Mas nenhuma destas coisas vai acontecer se o yoga se tornar para si apenas mais uma coisa de uma longa lista de coisas que "tem que fazer" para perder 10 kilos. Quem é que precisa de mais uma dessas coisas?
 
Se o yoga se tornar em algo que você tem de se recuperar porque você se esforçou demais/exagerou, então pode nunca se tornar a coisa maravilhosa de carinho, cuidado, amor, compaixão, respeito e equilíbrio que você faz para si mesmo/a. E é isso que o yoga é suposto ser.

Resumindo: O mais importante é frequentar o CURSO YOGA INICIANTES que abre nova turma aproximadamente de 3 em 3 meses, ou quando tem um grupo de 20 interessados.

Inscrições Aqui. 

É um Curso destinado a todos os que querem aprender mais sobre Yoga. Para quem não tem nenhuma experiência prévia em Yoga. ou para quem já tem prática, mas nunca teve aulas teóricas sobre Yoga.

O Curso (8 aulas - 1 aula por semana, aos Domingos 10h-11h30) para conhecimento pessoal tem o mesmo custo que as outras aulas "normais".

Entretanto, enquanto não começa o CURSO YOGA INICIANTES, na Academia NOVA ERA temos várias aulas por semana de nível 1 que aconselhamos: 

- 2ªF às 17h45 ou 19h30, 

- 3ªF às 10h, 

- 4ªF às 17h45 ou 19h, 

- e ainda Yoga Dance aos Sábados às 10h.
Qualquer destas aulas pode começar a frequentar mesmo antes de abrir novo Curso de Iniciantes.

Após frequentar o CURSO YOGA INICIANTES pode começar a ir também às outras aulas do horário semanal.

Votos de uma semana feliz. 

Namasté,

  ❤  Márcia Rocha Swamini Mahadevi ❤ 

Bióloga, Master Yoga Integral

Yogaterapia, Meditação

Cristal Healing, Nutrição e Ayurveda

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