NOVA ERA de Aulas de YOGA com CRIANÇAS
na Academia NOVA ERA
Por Vera Henriques, Educadora de Infância e Instrutora de Yoga Integral (certificada pela Associação de Yoga Integral de Portugal
®, membro da International Yoga Federation).
Horário: 6as feiras às 18h15
Idades: a partir dos 3 anos
Aproveite! no mês de Março as aulas são gratuitas! Traga o seu filho/a a experimentar, sem compromisso :)
“
Quero ensinar-te o que aprendi, mas quero oferecer-te sem nada te cobrar,
porque farás com essa aprendizagem algo diferente do que eu fiz. E sei que, de
alguma forma, encontrarás maneira de me dizer o que fizeste diferente e porque?
“
in “ Uma aventura do Espírito” – Richard Bach
As
crianças de hoje trazem consigo um poder criativo e amoroso ilimitado, bem como
uma energia imensa e inocente. Nascem com a necessidade de viver em harmonia e
felicidade neste mundo agitado. Elas são o Agora o Hoje e o Amanhã, são a
vida e a continuação dela.
No
mundo de hoje, a vida é demasiado preenchida,
em que a busca pelo sucesso e prosperidade a qualquer custo conduzem inevitavelmente
às expectativas e à necessidade de recompensa material, o que gera na criança
um profundo sentimento de insegurança e
de incompreensão... nascem assim os medos e receios.
É
necessário voltar a despertar na criança
o poder mágico do “coração”, a capacidade de ver com os olhos do
coração, seguindo uma filosofia que lhes traga conforto, segurança, carinho, alegria,
força e amor.
O que é uma aula de Yoga com crianças?
Uma
aula de yoga é mais do que exercícios ou asanas . É um momento de reflexão,
reaprendizagem e diversão que tem como base: histórias, músicas, jogos e relaxamento.
Reavivamos na criança as regras de como viver em sociedade; como respeitar a
natureza, os animais; como brincar e divertir sempre com respeito pelos outros;
como respirar corretamente; coordenar os movimentos com a música bem como
desenvolver a concentração; aprender a relaxar e a acalmar melhorando a
concentração e a aprendizagem.
Todas
estas técnicas são benéficas para as criança, passando pelo exercício físico, o
aumento da autoestima, o desenvolver de uma atitude positiva perante a vida e interiorização
do respeito pela natureza e pelo próximo, orientando a tornarem-se adultos
fortes, saudáveis, emocionalmente inteligentes e com elevada autoconfiança.
O mais
importante de tudo, é que uma aula de yoga é um momento divertido, lúdico em
que a criança se sente amada, respeitada, segura e alegre.
Alguns benefícios da
prática de yoga na criança:
·
Promove o relaxamento e
concentração
·
Promove a criatividade
·
Promove a auto-estima
·
Promove posturas correctas
(da coluna e membros) relaxa
·
Promove a coordenação
físico-motora
·
Corrige maus padrões
respiratórios
·
Equilibra o sistema nervoso
·
Fortalece o sistema
imunitário
·
Ajuda a eliminar as
toxinas, através da respiração
·
Promove a disciplina
Estrutura de uma aula de yoga para crianças
1.
Pranayama (exercícios respiratórios)
A consciencialização da respiração dá-nos uma ligação muito
importante entre corpo e mente, proporcionando um elevado sentimento de
harmonia e confiança interiores, para além de uma melhor coordenação física.
A prática contínua do yoga permite, entre
outras coisas, corrigir maus padrões respiratórios que podem ter efeitos
nefastos na saúde em geral.
2.
Asanas
A base assenta na sequência de asanas feitos durante a
aula em conjunto com o trabalho da respiração.
Os ásanas promovem o desenvolvimento da flexibilidade,
equilíbrio e força. Para além do desenvolvimento motor e respiratório, o yoga
atua ao nível do sistema nervoso, equilibrando toda a personalidade da criança.
No decorrer da aula a professora poderá
utilizar:
Ø Mantras (vocalização de sons) através de cantigas em sânscrito,
trabalhando a concentração.
Ø Mudras (gestos de mãos) aprendizagem de novas formas de gestos e
de comunicação
Ø Dháraná (exercícios de concentração) tomar consciência dos sons
à sua volta, ajudando a tranquilizar e a acalmar
Ø Yamas e nyamas (princípios éticos) como a verdade, a não
violência, o contentamento, a alegria entre outros que são relembrados nas
histórias
3 - Relaxamento
Todo o trabalho da aula prepara para o
relaxamento, através da concentração ou de “viagens” que as crianças visualizam
conduzindo-as a um pensamento mais positivo e criativo. É um elemento
fundamental para a prática do yoga e irá servir para iniciar e finalizar a aula
de forma a que as estas fiquem calmas mas plenas de energia.
OM!
