ORIENTAÇÕES ALUNOS

ORIENTAÇÕES Alunos Aulas YOGA

De forma a tornares a tua prática de yoga uma experiência única e gratificante, por favor tem em conta as seguintes orientações:

1-Visita com frequência o Blogue e a Página do Facebook da Academia NOVA ERA. Vê os horários disponíveis das aulas semanais (AULAS), como também a secção EVENTOS/Cursos/Workshops para estares a par de tudo o que organizamos para o teu crescimento e desenvolvimento pessoal.

2-Se estás a começar na Academia NOVA ERA, deve começar nas aulas regulares de nível 1 + INSCREVER-SE na INICIAÇÃOao YOGA com a Prof. Márcia Rocha (Swamini Mahadevi) - Directora da Academia NOVA ERA.

3- Vê o Horário das aulas semanais, e marca a tua aula experimental gratuita por telefone ou preenchendo os teus dados na página INSCRIÇÃO/AULA EXPERIMENTAL, notificando qualquer questão de saúde relevante ou instruções médicas. 
Pode vir experimentar qualquer aula à escolha do nosso Horário de aulas regulares, paga 9€ e se depois decidir inscrever-se, esse pagamento desconta na inscrição.

4-A INSCRIÇÃO NA ACADEMIA NOVA ERA custa 20€ e também faz ACTIVAR O TEU SEGURO DE ALUNO (OBRIGATÓRIO) a partir da data de início das aulas. PEDE, NO FINAL DA AULA experimental, A FICHA DE INSCRIÇÃO ao professor/a. 

5-Após entregares a Ficha de Inscrição preenchida e fazeres o pagamento, tens direito a todas as VANTAGENS de ser Aluno da Academia NOVA ERA (Descontos em actividades, etc.). Podes encontrar esta informação no cartaz afixado na sala, se tiveres alguma dúvida telefona (291091444) ou envia e-mail para academianovaera@netmadeira.com.

6-Após a tua aula experimental gratuita, consulta o Preçário que está afixado na sala e compra a opção que mais se adequa às tuas necessidades.

7-Os Pagamentos podem ser feitos por um dos seguintes meios:
* em numerário ao professor (preferencial),
* por transferência bancária (NIB 0010 0000 54590730001 27 ou IBAN PT50 0010 0000 5459 0730 0012 7 - Banco BPI em nome de Dra. Márcia Jesus Rocha Gonçalves). Se fizeres o pagamento por transferência bancária deves enviar o comprovativo para o mail da Academia NOVA ERA® ou trazer o comprovativo e entregar ao professor.
* através da aplicação MINDBODY que podes instalar gratuitamente no teu iPhone ou Andróide onde deves também marcar Aulas, inscrever-te em cursos, palestras e workshops.

8-CASO o PACOTE DE AULAS que adquiriu TENHA EXPIRADO a validade ou se gastou todas as aulas, VENHA PREPARADO/A PARA ADQUIRIR NOVO PACOTE

9-SE FALTASTE A AULAS, PODES REPOR a aula ou aulas em qualquer um dos horários disponíveis DENTRO DA VALIDADE DO PACOTE. Abrem-se as seguintes excepções: doença do próprio aluno, férias (neste caso, comunicar ao professor). Não se podem passar aulas de um ano civil para o seguinte.

10- Reinscrição Anual. A reinscrição (10€) é obrigatória para reactivar o teu seguro de aluno e poderes continuar a ter as VANTAGENS de ser Aluno da Academia NOVA ERA. Serás contactado pelos nossos serviços.

11-Chega à aula 5-10 min antes e aguarda na sala deitado ou sentado no colchão. Aproveita para relaxar um pouco antes da aula começar: deita-te e faz pranayama. Podes falar baixinho. Respeita o máximo silêncio.

12-Evita chegar atrasado e caso o atraso seja maior que 15 mins., por favor não interrompas a aula.
Deixa os sapatos, bolsa, saco, casaco, telemóvel e outros objectos pessoais nas caixas existentes para o efeito na sala contígua. Se já não houver espaço, deixa os teus pertences junto aos teus sapatos.

13-Caso o seu estado de saúde esteja diferente do declarado na sua Ficha de Inscrição, é obrigatório informar o/a professor/a. A Academia NOVA ERA declina qualquer responsabilidade no caso da falta desta informação relevante.

14-Pratica de estômago leve. Não comas comidas pesadas até 1h30 antes da prática. Sumo, chá, snack ligeiro ou fruta até 30 minutos da aula está bem se precisares de energia. Podes também ingerir pequenas quantidades de água durante a aula se tiveres sede.

15-Veste roupa confortável que não prenda os movimentos e que permita a transpiração. De preferência algodão extensível. Para a prática durante o tempo frio poderás trazer meias grossas. 

16-Evita o uso de acessórios como relógio, anéis, brincos grandes, colares grandes, cintos,… Se tiveres de te equipar na Academia, por favor, chega 10 mins. antes da aula começar.

17-Traz uma toalha para a prática. Em especial para as aulas mais dinâmicas, por questões de higiene, é essencial o uso de uma toalha. Quando te deitas coloca a toalha entre o teu corpo e o tapete. Se verificares que transpiras muito das mãos, convém trazeres mais uma toalha mais pequena.

18-Respeita e conhece bem os limites do teu corpo. Durante a execução das posturas, tenta realizar movimentos suaves, nunca forces. Sê amável e respeitador contigo próprio, aceitando-te onde estás agora e verás com paciência e perseverança até onde consegues ir.

19-Concentra-te no Agora, apenas na prática, na tua respiração, no que o professor está a dizer, deixando os problemas e preocupações lá fora…

20-Faz uma respiração nasal lenta e profuuuuuuunda, a maior parte do tempo, excetuando quando o professor te indicar outro tipo de respiração.

21-Por favor não sejas competitivo. Yoga não é competição. Não é apenas “fitness”, não é de todo “um treino de ginásio”, Yoga vai muito mais além… é uma prática que torna o corpo mais saudável, forte e flexível, enquanto abre o coração e a mente! Yoga é autoconhecimento, é tudo sobre ti, então não há literalmente ninguém para competir.

22-Não é permitido sair antes do relaxamento ou da meditação, por uma questão de respeito por ti, pelo professor e pelos teus colegas (salvo por razão de força maior. Neste caso deves informar e pedir licença ao professor antes do início da aula).

23-Deixa a sala de yoga como a encontraste. No final da aula, volta a ARRUMAR tudo o que usaste nos respectivos lugares, de forma arrumada, correcta e limpa.

24-Não deves tomar banho até pelo menos 30 mins. após o final da prática por questões energéticas e bioquímicas próprias do teu corpo.

25-No dia seguinte à tua 1ª prática é natural sentires o corpo dorido. É importante manteres a regularidade nas aulas para que essa sensação se vá dissipando em pouco tempo. Naturalmente e com o tempo o teu corpo e mente irão abrir-se e desenvolver-se.

26-Deves praticar com regularidade. 3-4 vezes por semana para obteres os máximos benefícios. 2-3 vezes por semana na maioria dos casos já mostrarás melhorias e desenvolvimentos em 3 a 6 meses.

27-Deves realizar uma prática mais suave no 1º dia do período menstrual. As posturas invertidas são desaconselhadas durante todo o período.

28-Durante o 1º Trimestre de gravidez a prática não é aconselhada, salvo se já fores praticante experiente. Durante a gravidez deverás frequentar as aulas de Yoga para Grávidas ou Aulas de Yoga personalizadas.

29-Leva a tua prática de yoga para o dia-a-dia: respeita todos os seres, humanos, animais, plantas… Leva a paz, a força, a consciência, o amor…e partilha!

MÁRCIA ROCHA Swamini Mahadevi
Directora e Fundadora
ACADEMIA NOVA ERA®
Escola de Yoga e Meditação | Terapias | Wellness | Life Coaching
Largo Severiano Ferraz - Funchal - Madeira - Portugal ⠀⠀