De forma a
tornares a tua prática de yoga uma experiência única e gratificante, por favor
tem em conta as seguintes orientações:
1-Visita com
frequência o Blogue e a Página do Facebook da Academia NOVA ERA. Vê os horários disponíveis das aulas semanais (AULAS),
como também a secção EVENTOS/Cursos/Workshops para estares a par de tudo o que
organizamos para o teu crescimento e desenvolvimento pessoal.
2-Se estás a
começar na Academia NOVA ERA, deve começar nas aulas regulares de nível 1 + INSCREVER-SE na INICIAÇÃOao YOGA com a Prof. Márcia Rocha (Swamini Mahadevi) -
Directora da Academia NOVA ERA.
3- Vê o Horário das aulas semanais, e marca a tua aula experimental gratuita por
telefone ou preenchendo os teus dados na página INSCRIÇÃO/AULA EXPERIMENTAL, notificando qualquer questão de saúde
relevante ou instruções médicas.
Pode vir experimentar qualquer aula à escolha do nosso Horário de aulas regulares, paga 9€ e se depois decidir inscrever-se, esse pagamento desconta na inscrição.
Pode vir experimentar qualquer aula à escolha do nosso Horário de aulas regulares, paga 9€ e se depois decidir inscrever-se, esse pagamento desconta na inscrição.
4-A INSCRIÇÃO
NA ACADEMIA NOVA ERA custa 20€ e
também faz ACTIVAR O TEU SEGURO DE ALUNO (OBRIGATÓRIO) a
partir da data de início das aulas. PEDE,
NO FINAL DA AULA experimental, A FICHA DE INSCRIÇÃO ao professor/a.
5-Após entregares
a Ficha de Inscrição preenchida e fazeres o pagamento, tens direito a todas
as VANTAGENS de ser Aluno da Academia NOVA ERA (Descontos em actividades,
etc.). Podes encontrar esta informação no cartaz afixado na sala, se tiveres
alguma dúvida telefona (291091444) ou envia e-mail para
academianovaera@netmadeira.com.
6-Após a tua aula
experimental gratuita, consulta o Preçário que está afixado na sala e
compra a opção que mais se adequa às tuas necessidades.
7-Os Pagamentos
podem ser feitos por um dos seguintes meios:
* em numerário ao professor (preferencial),
* por transferência bancária (NIB 0010
0000 54590730001 27
ou IBAN PT50 0010 0000 5459 0730
0012 7 - Banco BPI em nome de Dra. Márcia Jesus Rocha
Gonçalves). Se fizeres o pagamento por transferência bancária deves enviar o comprovativo para o mail da
Academia NOVA ERA® ou trazer o comprovativo e entregar ao professor.
* através da
aplicação MINDBODY que podes instalar gratuitamente no teu iPhone ou Andróide onde deves
também marcar Aulas, inscrever-te em cursos, palestras e workshops.
8-CASO
o PACOTE DE AULAS que adquiriu TENHA EXPIRADO a validade ou se gastou todas as
aulas, VENHA PREPARADO/A PARA ADQUIRIR NOVO PACOTE.
9-SE
FALTASTE A AULAS, PODES REPOR a aula ou aulas em qualquer um dos horários
disponíveis DENTRO DA VALIDADE DO PACOTE. Abrem-se as seguintes excepções:
doença do próprio aluno, férias (neste caso, comunicar ao professor). Não se
podem passar aulas de um ano civil para o seguinte.
10- Reinscrição
Anual. A reinscrição (10€) é obrigatória para reactivar o teu
seguro de aluno e poderes continuar a ter as VANTAGENS de ser Aluno da Academia
NOVA ERA. Serás contactado pelos nossos serviços.
11-Chega à aula
5-10 min antes e aguarda na sala deitado ou sentado no colchão. Aproveita para relaxar um pouco antes da
aula começar: deita-te e faz pranayama. Podes falar baixinho. Respeita o máximo
silêncio.
12-Evita chegar
atrasado e caso o atraso seja maior que 15 mins., por
favor não interrompas a aula.
Deixa os
sapatos, bolsa, saco, casaco, telemóvel e outros objectos pessoais nas caixas existentes
para o efeito na sala contígua. Se já não houver espaço, deixa os teus
pertences junto aos teus sapatos.
13-Caso o seu estado de saúde esteja diferente do
declarado na sua Ficha de Inscrição, é obrigatório informar o/a professor/a. A
Academia NOVA ERA declina qualquer responsabilidade no caso da falta desta
informação relevante.
14-Pratica de
estômago leve. Não comas comidas pesadas até 1h30 antes da prática.
Sumo, chá, snack ligeiro ou fruta até 30 minutos da aula está bem se precisares
de energia. Podes também ingerir pequenas quantidades de água durante a aula se
tiveres sede.
15-Veste roupa
confortável que não prenda os movimentos e que permita a transpiração. De preferência algodão extensível. Para a prática
durante o tempo frio poderás trazer meias grossas.
16-Evita o uso de acessórios
como relógio, anéis, brincos grandes, colares grandes, cintos,… Se tiveres de
te equipar na Academia, por favor, chega 10 mins. antes da aula começar.
17-Traz uma toalha
para a prática. Em especial para as aulas mais dinâmicas, por
questões de higiene, é essencial o uso de uma toalha. Quando te deitas coloca a
toalha entre o teu corpo e o tapete. Se verificares que transpiras muito das
mãos, convém trazeres mais uma toalha mais pequena.
18-Respeita e
conhece bem os limites do teu corpo. Durante a
execução das posturas, tenta realizar movimentos suaves, nunca forces. Sê
amável e respeitador contigo próprio, aceitando-te onde estás agora e verás com
paciência e perseverança até onde consegues ir.
19-Concentra-te no
Agora, apenas na prática, na tua respiração, no que o
professor está a dizer, deixando os problemas e preocupações lá fora…
20-Faz uma
respiração nasal lenta e profuuuuuuunda, a maior parte
do tempo, excetuando quando o professor te indicar outro tipo de respiração.
21-Por favor não
sejas competitivo. Yoga não é competição. Não é apenas “fitness”, não é
de todo “um treino de ginásio”, Yoga vai muito mais além… é uma prática que
torna o corpo mais saudável, forte e flexível, enquanto abre o coração e a
mente! Yoga é autoconhecimento, é tudo sobre ti, então não há literalmente
ninguém para competir.
22-Não é permitido
sair antes do relaxamento ou da meditação, por uma questão de respeito por ti, pelo professor e pelos teus colegas
(salvo por razão de força maior. Neste caso deves informar e pedir licença ao
professor antes do início da aula).
23-Deixa a sala de
yoga como a encontraste. No final da aula, volta a ARRUMAR tudo o que usaste
nos respectivos lugares, de forma arrumada, correcta e limpa.
24-Não deves tomar
banho até pelo menos 30 mins. após o final da prática por questões energéticas
e bioquímicas próprias do teu corpo.
25-No dia seguinte
à tua 1ª prática é natural sentires o corpo dorido. É importante manteres a
regularidade nas aulas para que essa sensação se vá dissipando em pouco tempo.
Naturalmente e com o tempo o teu corpo e mente irão abrir-se e desenvolver-se.
26-Deves praticar
com regularidade. 3-4 vezes por semana para obteres os máximos benefícios. 2-3 vezes por semana na maioria dos casos já
mostrarás melhorias e desenvolvimentos em 3 a 6 meses.
27-Deves realizar
uma prática mais suave no 1º dia do período menstrual. As posturas invertidas
são desaconselhadas durante todo o período.
28-Durante o 1º
Trimestre de gravidez a prática não é aconselhada, salvo se já fores praticante
experiente. Durante a gravidez deverás frequentar as aulas de Yoga para
Grávidas ou Aulas de Yoga personalizadas.
29-Leva a tua
prática de yoga para o dia-a-dia: respeita todos os seres, humanos, animais,
plantas… Leva a paz, a força, a consciência, o amor…e partilha!
MÁRCIA
ROCHA Swamini Mahadevi
Directora
e Fundadora
ACADEMIA NOVA
ERA®
Escola de Yoga e
Meditação | Terapias | Wellness | Life Coaching
Largo Severiano Ferraz - Funchal -
Madeira - Portugal ⠀⠀